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老年人要远离不健康的生活方式

发布时间: 2013-9-13 9:32:01 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

导读:鹿泉联谊老年公寓提醒您,老年人要远离不健康的生活方式

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  1、不合理的膳食

  经常食用下列食品容易引发癌症——高脂肪饮食:脂肪本身不是致癌物,但多余的脂肪能促进癌细胞生长。高脂肪饮食会增加结肠癌、乳腺癌、前列腺癌发生的危险。

  腌制食品:腌制烤肉、火腿、热狗、香肠、午餐肉、熏肉和泡菜等食品添加亚硝酸盐可防止变质,并使肉食呈鲜红色。但亚硝酸盐进入人体后生成亚硝胺是胃癌、食管癌的主要病因。

  霉变食品:在霉变的花生、谷物、果仁和大米上,含有黄曲霉毒素,这是一种强致癌物。非洲、中国、东南亚发生的肝癌与黄曲霉毒素含量高有直接关系。

  煎炸食品:当油温超过200℃时,食品中的蛋白质、脂肪会发生变性,产生强致癌物多环芳烃、杂环胺。淀粉经高温炸烤后会出现丙烯酚胺等有害物质。长期食用反复煎炸的食品有致癌可能。

  辛香食品:过辣或过量食用肉桂、茴香、花椒等会促进癌细胞的生长,加速癌症的恶化。嗜嚼槟榔可诱发口腔癌。

  2、吸烟

  3、心理紧张和压力

  4、缺乏运动

  外国医学专家经多年研究,认为以下人群易患癌症:

  1、过敏体质者

  美国科学家调查了近4万人,发现对药物或化学试剂等过敏的人比无过敏史者更易患癌。如有过敏史的女性罹患乳腺癌的危险比正常人高30%,有过敏史的男性罹患前列腺癌的几率比正常人高41%。

  2、经常熬夜者

  虽然癌症的发病至今尚未弄清,但有一点睡眠不好是一个危险的因素。因为癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的,而夜间又是细胞裂变最旺盛的时期,睡眠不好,人体很难控制细胞发生变化而成为癌细胞。熬夜者为提神而吸烟、喝咖啡,也会使更多的致癌物侵入体内。

  3、肥胖者

  哥伦比亚大学的研究资料显示,肥胖女性发生结肠癌的危险性比一般女性高两倍。美国癌症中心报告,腰部以上特别肥胖的女性患乳腺癌的可能性要高出正常者4至6倍。

  4、维生素缺乏者

  特别容易患癌,人体内保护性维生素低的人易患癌症。如维生素A缺乏者罹患胃癌的危险增加3、5倍,患其他癌的危险增加两倍多;维生素C缺乏者罹患膀胱癌、食道癌、肾上腺癌的危险增加两倍;在维生素E不足的人群中,唇癌、口腔癌、咽癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌等患病率均增高。

  5、胆固醇过低者

  胆固醇过高会引起冠状动脉硬化或中风。其实,胆固醇是人体内不可缺少的养分之一,也是抵抗疾病的生力军,并非越低越好。英国研究人员的报告称,中老年女性死亡的一个重要危险因素就是胆固醇过低。

  6、常饮高热的浓茶者

  医学研究发现,经常饮用高温(80℃以上)茶水有可能烫伤食管,而茶中的鞣质可在损伤部位沉积,不断刺激食管上皮细胞,使之发生突变,而突变细胞大量增殖后即可变成癌组织。

  7、高血压患者

  美国对30多万名男子的临床研究表明,高血压病人的癌症罹患率和死亡率为血压正常者的两倍多,并预言未来10年的癌症死亡率可能与血压升高成正比。当然不是说高血压直接导致癌症,而是两病的发生有某些共同机制,如肥胖、嗜酒、吃盐过多等既可促使血压升高,也可诱发癌症。

  8、经常憋大小便者

  尿液中有一种可以致癌的物质,会侵害膀胱的肌肉纤维,促发癌变。故专家们主张每小时排尿一次;大便有害物质多,如:硫化氢及其他致癌物,经常刺激肠粘膜会导致癌变。故防范之举是每天定时排便。

  9、拒饮优酪乳者

  优酪乳中含有高活性的乳酸菌和其他益菌,能减少人体对脂肪的吸收。每天饮用酸牛奶,可增加人体免疫球蛋白的数量,使人体的免疫功能得以加强,从而降低癌病的发病率。

  10、偏肉食者

  过多的动物脂肪乃是诱发某些癌症的主要原因。美国哈佛大学专家发现,每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的女性,患肠癌的比例比那些每月只吃几次肉者高出2、5倍。日本人目前每天的脂肪摄取量比50年代增加了4倍,患癌者则不断提高。

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